Nutricionista Aline Santos explica como ter uma alimentação saudável e recuperar o corpo de após da gravidez
nnnnPara muitas mulheres, este será o primeiro mês de maio em que elas vão comemorar o dia das mães. Mesmo após os nove meses de intensas mudanças físicas, mentais e fisiológicas vividas durante a gestação, a mulher ainda deve pensar na sua alimentação no pós-parto, pois ela atua diretamente na recuperação e ainda colabora para o fortalecimento do recém-nascido. É nessa fase que o corpo entende que vai voltar ao seu estado natural e, ter uma dieta pós-parto mais saudável e mais natural, melhor é. No puerpério, a absorção de nutrientes é maior e é essencial repor todos os sais minerais e vitaminas que foram perdidos ao longo da gravidez e no momento do parto.
nnnnUm desejo comum entre as mulheres no pós-parto é a perda de peso que elas podem ter ganhado durante a gestação. Mas isso deve ser feito com cautela, pois esse também é um momento de amamentação. Uma boa alimentação garante a produção de leite para o recém-nascido e ajuda a manter o organismo da mãe a todo vapor, uma vez que a amamentação gasta muita energia do corpo materno. Este não é um momento para seguir dietas restritivas, já que a alimentação pós-parto deve ter cerca de 400 calorias a mais do que a dieta diária costumeira, para suprir bem a necessidade de mais suprimentos para o leite do bebê”, explica a nutricionista e especialista em gestação e fertilidade, Aline Santos.
nnnnSe a mulher não amamenta, a alimentação não precisa ter um alto teor de calorias, mas deve ser variada e equilibrada para ajudar na perda de peso no pós-parto e evitar problemas como prisão de ventre, obesidade ou diabetes. “Tudo pode ser recuperado, mas com paciência. Neste período, é importante que a mãe evite alimentos processados, gordurosos e com muitos açúcares, pois, o consumo frequente deles pode criar um efeito inflamatório no corpo”, reforça Aline. Ingerir alimentos que auxiliam no processo de cicatrização do corpo, manter-se hidratada e voltar aos exercícios físicos sob a supervisão de um profissional de Educação Física também são importantes aliados neste momento.
nnnnO que comer?
nnnnSegundo a nutricionista Aline Santos, os alimentos frescos, preparados na hora são os mais recomendados para a mulher após o parto. “Logo, quando for preparar as refeições, opte por alimentos ricos em vitamina A, C, E e K; cálcio; ferro; ômega 3; magnésio; ácido fólico e ácidos graxos”, ressalta. Veja abaixo os detalhes da relação de alimentos que possuem os nutrientes necessários para um pós-parto saudável:
nnnn– Vitamina A: presente em vegetais amarelos e alaranjados, é importante para a saúde dos olhos;
nnnn– Vitamina C: encontrada principalmente em frutas cítricas e também no morango, caju e acerola. Essa vitamina tem função antioxidante e auxilia na recuperação do corpo;
nnnn– Vitamina E: presente no fígado, na gema de ovo e no azeite de oliva, tem efeito antioxidante e ainda atua na recuperação do sistema hormonal da mulher;
nnnn– Vitamina K: atua na fixação do cálcio e no sistema de coagulação sanguínea. Pode ser encontrada no brócolis, couve, alface e outros;
nnnn– Ferro: presente em carnes vermelhas, leguminosas e vegetais verde-escuros, auxilia no fortalecimento do organismo após a perda de sangue durante o parto;
nnnn– Cálcio: encontrado no leite e derivados ou em sementes como chia e nozes, o cálcio é essencial para a saúde dos ossos e dentes;
nnnn– Ômega 3: encontrado em peixes (como sardinha e atum), além das oleaginosas, o ômega 3 serve para evitar a inflamação do corpo;
nnnn– Magnésio: atua contra fraqueza e fadiga. Pode ser encontrado em aspargos, sementes de abóbora ou girassol, espinafre e nozes.
n
Right, a mate put me onto true fortune casino last year and I’ve been playing fairly regularly since. As a UK player so what mattered to me was the deposit options, and that side of things has been fine.
The game library is honestly massive, something like 2,000 titles if not more. They’ve got Pragmatic Play, Play’n GO, NetEnt, Betsoft and Big Time Gaming on the roster. I mostly spin Gates of Olympus, and a bit of Book of Dead when I’m bored, but the search could be better. For live casino fans, it’s Evolution powering the live rooms — real croupiers, blackjack, roulette and Crazy Time and the other game shows which I get sucked into more than I should.
As far as offers go, the sign-up package was pretty generous — a match on your first deposit and a load of spins on top. Just clock the playthrough first, mine was around 35x which is standard-ish but adds up. They run no-deposit chips now and then, so it’s worth a check the current codes at true fortune 50 free spins before you deposit. The minimum top-up is small, think it was a tenner, so no need to commit much to test it.
Withdrawals have been the bit I care about most. I’ve used Visa and Skrill, there’s also e-wallets and Bitcoin. My e-wallet payouts landed next day, roughly, but there’s the usual pending period. One gripe — the KYC docs bounced once before it went through.
The mobile side is solid — no separate app but you don’t really need one, plays smooth on the phone. Support’s been alright, though the first reply was a canned response. They’re regulated, which put my mind at ease. It’s not flawless, but it’s treated me fair enough so far.
Играю на 888starz месяца три, так что расскажу без прикрас. Наткнулся случайно, скептически был настроен, но остался. Создание аккаунта быстрая, без нервов — минимум данных и всё, доки потом уже при выводе. Минималка копеечный, начинал с сотки рублей, чтобы пощупать.
По играм тут разгуляться есть где — где-то около 3000 автоматов. Провайдеры нормальные, не левые: Pragmatic Play, NetEnt, Play’n GO, а также Yggdrasil и Betsoft. Чаще всего гоняю Gates of Olympus и Sweet Bonanza, под настроение захожу в Book of Dead. Плюсом идёт лайв-казино от Evolution — настоящие столы, шоу типа Crazy Time затягивает, хотя по деньгам чаще сливаешь.
По бонусам грех жаловаться: накидывают бонус на первый деп плюс около 150 фриспинов. Условия отыгрыша как везде не подарок, поэтому читайте правила — тут многие обжигаются. Кстати свежие условия и рабочие бонусы проще всего сверять на 888 starz uz перед регой, инфа не протухшая. Ещё прилетает и без депозита что-то, но это ловите по акциям.
По кэшауту что решает, и тут порядок. Методов навалом: Visa, Mastercard, электронки, плюс Bitcoin. Криптой падает минут за 10-15, на карту бывает до пары часов. Недавно выводил — всё чётко. Что бесит — иногда могут придраться к докам, терпимо.
Мобилка радует: можно скачать 888starz на телефон, под iOS ставится чуть муторнее. Скачать легко с офсайта, веб-версия тоже летает. Техподдержка на связи круглосуточно, по-русски отвечают живые люди. Работают Кюрасао — доверия добавляет. В общем играю дальше, 888starz свою нишу занял, но звёзд с неба не хватает.
Сижу на 888starz где-то полгода, так что делюсь своими впечатлениями. Попал сюда через рекламу в телеге, особо не ждал ничего, но в итоге залип. Сама регистрация прошла на удивление гладко — минимум данных и всё, верификацию попросили только перед первым выводом. Минимальный деп копеечный, начинал с мелочи, чтобы проверить.
С играми тут реально жирно — заявлено около 3000 позиций. Софт которым доверяешь: Pragmatic Play, NetEnt, Play’n GO, ещё Yggdrasil и Betsoft. Из любимого Gates of Olympus плюс Sweet Bonanza, иногда захожу в Book of Dead. Что порадовало стол с дилерами от Evolution — живые ведущие, шоу типа Crazy Time весело, хотя на дистанции чаще сливаешь.
Насчёт приветственного адекватно: накидывают до 100% на депозит плюс фриспины. Условия отыгрыша честно говоря кусается, поэтому не ведитесь слепо — тут многие обжигаются. К слову свежие условия и рабочие бонусы лучше посмотреть на 888starz скачать ios перед регой, цифры реальные. Ещё бывает и без депозита что-то, но не всегда.
По кэшауту для меня главное, и тут претензий нет. Способов куча: Visa, Mastercard, электронки, само собой Bitcoin. Криптой быстрее всего, фиат бывает до пары часов. Недавно выводил — деньги пришли за полчаса. Единственное что напрягает — при крупной сумме могут придраться к докам, но это у всех так.
Приложение радует: можно скачать 888starz на телефон, на айфон ставится чуть муторнее. Достать реально с офсайта, если лень качать тоже летает. Техподдержка на связи круглосуточно, на русском без ботов-тупиков. Работают легально по Curacao — не оффшор без бумаг. В общем меня устраивает, 888starz свою нишу занял, хотя идеала нет.
يعني أنا بقالي شوية أشهر بلعب على المنصة دي من الموبايل، وفكرت أقولكم اللي شفته علشان ناس كتير هنا في مصر بتسأل عن موضوع 888starz app. أول حاجة لفتت نظري إن عدد الألعاب رهيب، فيه حوالي 3000 لعبة سلوتس تقريبًا، ومش كلها حشو زي بعض المواقع التانية.
شركات الاستوديوهات ناس محترمين زي Pragmatic Play وNetEnt. أنا بلعب كتير على Gates of Olympus وSweet Bonanza، وأحيانًا بلف على Book of Dead. لو مش من هواة السلوتس فيه قسم الديلر المباشر من Evolution بموزعين حقيقيين، وCrazy Time وروليت مباشر ممتعة فعلًا.
موضوع العرض الترحيبي محترم صراحة: أول شحن بياخد بونص 100% زائد سبينات ببلاش، وفيه عرض بدون إيداع لو بتحب تجرب الأول. بس خليك واخد بالك من الـwagering اللي حوالي x40 — دي مش حاجة تعديها. لو عايز تتطلع على آخر العروض شوفها عند برنامج 888 علطول.
اللي مريّحني إن خيارات السحب والإيداع متنوعة: كروت بنكية، وe-wallets، وكمان كريبتو وبيتكوين. الـwithdrawal أسرع مع الكريبتو صراحة، مقارنة بحاجات تانية سحبت منها. التسجيل نفسه بياخد دقايق، والحد الأدنى للإيداع بسيط.
النقطة الوحيدة اللي زعلتني إن السابورت بيتأخر في وقت الذروة، ومرة قعدت مستني رد. غير كده تحميل التطبيق للأندرويد محتاج تسمح بمصادر خارجية، مش صعبة بس تحتاج انتباه. الأبليكيشن سلس على الموبايل والتحديث بيظبط المشاكل أول بأول.
Играю на 888starz с зимы, так что делюсь своими впечатлениями. Зашёл по совету знакомого, думал очередная помойка, но остался. Создание аккаунта заняла минуты три — минимум данных и всё, верификацию попросили только перед первым выводом. Порог входа небольшой, я закинул с пары долларов, чтобы пощупать.
По играм тут разгуляться есть где — заявлено за пару тысяч автоматов. Студии нормальные, не левые: Pragmatic Play, NetEnt, Play’n GO, ещё Yggdrasil и Betsoft. Чаще всего гоняю Gates of Olympus и Sweet Bonanza, иногда захожу в Book of Dead. Что порадовало живой раздел от Evolution — настоящие столы, их game show затягивает, хотя честно чаще сливаешь.
Насчёт приветственного грех жаловаться: накидывают бонус на первый деп плюс около 150 фриспинов. Условия отыгрыша правда кусается, так что читайте правила — сам пролетел с этим по глупости. К слову свежие условия и рабочие бонусы лучше сверять через 888 apk прежде чем заводить деньги, там всё обновляют. Иногда бывает небольшой ноудеп, но надо ловить момент.
С выплатами это самое важное, и тут претензий нет. Платёжек хватает: Visa, Mastercard, Skrill и Neteller, само собой USDT. Крипта прилетает почти сразу, фиат дольше. На днях заказал — всё чётко. Что бесит — при крупной сумме могут придраться к докам, но это у всех так.
Приложение тоже норм: своё приложение, под iOS тоже есть без танцев с бубном. Установить можно через зеркало, если лень качать работает шустро. Поддержка в чате быстро, на русском без ботов-тупиков. По документам легально по Curacao — доверия добавляет. По итогу играю дальше, 888starz для меня зашёл, но звёзд с неба не хватает.