Nutricionista Aline Santos explica como ter uma alimentação saudável e recuperar o corpo de após da gravidez
nnnnPara muitas mulheres, este será o primeiro mês de maio em que elas vão comemorar o dia das mães. Mesmo após os nove meses de intensas mudanças físicas, mentais e fisiológicas vividas durante a gestação, a mulher ainda deve pensar na sua alimentação no pós-parto, pois ela atua diretamente na recuperação e ainda colabora para o fortalecimento do recém-nascido. É nessa fase que o corpo entende que vai voltar ao seu estado natural e, ter uma dieta pós-parto mais saudável e mais natural, melhor é. No puerpério, a absorção de nutrientes é maior e é essencial repor todos os sais minerais e vitaminas que foram perdidos ao longo da gravidez e no momento do parto.
nnnnUm desejo comum entre as mulheres no pós-parto é a perda de peso que elas podem ter ganhado durante a gestação. Mas isso deve ser feito com cautela, pois esse também é um momento de amamentação. Uma boa alimentação garante a produção de leite para o recém-nascido e ajuda a manter o organismo da mãe a todo vapor, uma vez que a amamentação gasta muita energia do corpo materno. Este não é um momento para seguir dietas restritivas, já que a alimentação pós-parto deve ter cerca de 400 calorias a mais do que a dieta diária costumeira, para suprir bem a necessidade de mais suprimentos para o leite do bebê”, explica a nutricionista e especialista em gestação e fertilidade, Aline Santos.
nnnnSe a mulher não amamenta, a alimentação não precisa ter um alto teor de calorias, mas deve ser variada e equilibrada para ajudar na perda de peso no pós-parto e evitar problemas como prisão de ventre, obesidade ou diabetes. “Tudo pode ser recuperado, mas com paciência. Neste período, é importante que a mãe evite alimentos processados, gordurosos e com muitos açúcares, pois, o consumo frequente deles pode criar um efeito inflamatório no corpo”, reforça Aline. Ingerir alimentos que auxiliam no processo de cicatrização do corpo, manter-se hidratada e voltar aos exercícios físicos sob a supervisão de um profissional de Educação Física também são importantes aliados neste momento.
nnnnO que comer?
nnnnSegundo a nutricionista Aline Santos, os alimentos frescos, preparados na hora são os mais recomendados para a mulher após o parto. “Logo, quando for preparar as refeições, opte por alimentos ricos em vitamina A, C, E e K; cálcio; ferro; ômega 3; magnésio; ácido fólico e ácidos graxos”, ressalta. Veja abaixo os detalhes da relação de alimentos que possuem os nutrientes necessários para um pós-parto saudável:
nnnn– Vitamina A: presente em vegetais amarelos e alaranjados, é importante para a saúde dos olhos;
nnnn– Vitamina C: encontrada principalmente em frutas cítricas e também no morango, caju e acerola. Essa vitamina tem função antioxidante e auxilia na recuperação do corpo;
nnnn– Vitamina E: presente no fígado, na gema de ovo e no azeite de oliva, tem efeito antioxidante e ainda atua na recuperação do sistema hormonal da mulher;
nnnn– Vitamina K: atua na fixação do cálcio e no sistema de coagulação sanguínea. Pode ser encontrada no brócolis, couve, alface e outros;
nnnn– Ferro: presente em carnes vermelhas, leguminosas e vegetais verde-escuros, auxilia no fortalecimento do organismo após a perda de sangue durante o parto;
nnnn– Cálcio: encontrado no leite e derivados ou em sementes como chia e nozes, o cálcio é essencial para a saúde dos ossos e dentes;
nnnn– Ômega 3: encontrado em peixes (como sardinha e atum), além das oleaginosas, o ômega 3 serve para evitar a inflamação do corpo;
nnnn– Magnésio: atua contra fraqueza e fadiga. Pode ser encontrado em aspargos, sementes de abóbora ou girassol, espinafre e nozes.
n
Gram na 888starz raczej dobre kilka miesiecy i stwierdzilem, ze wrzuce swoje wrazenia. Szczerze mowiac — dorwalem link na jakims forum i jakos zostalem. W Polsce nie ma zbyt wielu sensownych opcji, wiec kazde takie zawsze sprawdzam dokladnie.
Przede wszystkim lece w automaty i tego dobra jest tu naprawde sporo. Jest chyba z trzy tys. tytulow, poczawszy od Pragmatic Play przez NetEnt, Play’n GO oraz Yggdrasil. Sztampowe Sweet Bonanza oraz Book of Dead masz bez szukania, ale prawde mowiac najczesciej wracam do paru swoich ulubiencow. Plynnosc nie tnie nawet na slabszym telefonie.
Dla tych co lubia live — obsluguje to Evolution, z prawdziwymi krupierami, plus rozne game show typu Crazy Time. Wciaga bardziej niz myslalem. Jesli chodzi o forse — korzystam z BLIK-a i crypto, mozna rowniez Bitcoinem. Pierwszy cashout mialem na koncie w niecale 24h, na e-wallecie ida najszybciej. Warto zerknac na aktualne kody i promki zaraz na 888starz bonus bez depozytu 2026 jak cos, bo to sie rusza.
Pakiet powitalny jest solidnie — dostajesz spory procent od wplaty plus paczke darmowych spinow. Obrot to x40, i to szczerze nie jest tragedia, choc jak wszedzie czlowiek musi ogarnac zasady. Minimalny depozyt to grosze, zalozenie konta zajela mi jakies dwie minuty. Aplikacja na androida istnieje i jest znosna, sciagalem apk ze strony.
Nie wszystko jest idealne — obsluga potrafi mieli wolno, zwlaszcza w nocy. Sprawdzanie dokumentow delikatnie zirytowala, ale to chyba kwestia regulacji inaczej sie nie da. Ogolnie — jestem raczej zadowolony, opinie w sieci sa rozne, wiec sprawdz sam, na malych stawkach.
Konto na 888starz mam raczej jakies kilka miesiecy i stwierdzilem, ze podziele sie. Nie ma co owijac w bawelne — trafilem tu przez znajomego i nie zaluje. U nas w Polsce nie ma zbyt wielu porzadnych miejscowek, wiec kazde takie zawsze sprawdzam dokladnie.
Przede wszystkim krece sloty i tego dobra jest tu naprawde sporo. Liczylem grubo ponad trzy tys. gierek, poczawszy od Pragmatic Play po NetEnt, Play’n GO oraz Yggdrasil. Klasyki typu Sweet Bonanza i Book of Dead masz bez szukania, ale szczerze najczesciej wracam do jednego czy dwoch ulubiencow. Ladowanie jest ok nawet na slabszym telefonie.
Dla tych co lubia live — obsluguje to Evolution, na zywca, plus te cale teleturnieje typu Crazy Time. Potrafi wciagnac niesamowicie. Co do kasy — wrzucalem przez Visa i Skrill, obsluguje tez krypto. Pierwszy cashout mialem na koncie po jakichs kilka godzin, e-portfele ida najszybciej. Mozesz podejrzec aktualne kody i promki na bonus casino 888starz przed rejestracja, bo sie zmieniaja.
Bonus na start wyglada calkiem niezle — dorzucaja do 1500 euro plus paczke free spinow. Ruch wynosi okolo x40, i to szczerze nie jest tragedia, choc jak zawsze trzeba przeczytac warunki. Wejscie jest niski, zalozenie konta zajela mi doslownie pare minut. Apka mobilna dziala i jest znosna, instalka poza sklepem z ich stronki.
No i teraz lyzka dziegciu — czat potrafi mieli wolno, szczegolnie wieczorami. Sprawdzanie dokumentow delikatnie zirytowala, ale widocznie z powodu licencji to norma. Tak po calosci — zostaje na razie, zdania na forach bywaja mieszane, wiec zobacz na spokojnie, na malych stawkach.
Od jakiegos czasu ogram 888starz juz jakies kilka tygodni i tak sobie pomyslalem, ze rzuce tu pare slow. Szczerze mowiac — zapisalem sie glownie dla bonusu i jakos zostalem. U nas w Polsce ciezko o porzadnych miejscowek, wiec cos takiego od razu sprawdzam dokladnie.
Najbardziej lece w automaty i tego dobra jest tu naprawde sporo. Spokojnie ponad dwa tysiace gierek, poczawszy od Pragmatic Play przez NetEnt, Play’n GO oraz Yggdrasil. Klasyki typu Sweet Bonanza i Book of Dead sa bez szukania, choc szczerze najczesciej siedze na jednego czy dwoch tytulow. Ladowanie dziala gladko na mobilce.
Jak ktos woli prawdziwego krupiera — sa stoly od Evolution, z prawdziwymi krupierami, plus te cale teleturnieje typu Crazy Time. Potrafi wciagnac bardziej niz myslalem. Co do kasy — korzystam z Visa i Skrill, mozna rowniez Bitcoinem. Pierwszy raz dostalem w jakies pol dnia, na e-wallecie sa najszybsze. Mozesz podejrzec aktualne kody i promki na 888starz for ios zanim sie zapiszesz, bo to sie rusza.
Pakiet powitalny wyglada przyzwoicie — dorzucaja spory procent od wplaty oraz paczke free spinow. Ruch wynosi 40x, i to no nie jest tragedia, ale jak zawsze czlowiek musi ogarnac zasady. Minimalny depozyt to grosze, zapis trwala doslownie pare minut. Aplikacja na androida tez jest bez wiekszych zgrzytow, instalka poza sklepem z ich stronki.
No i teraz lyzka dziegciu — support potrafi odpisuje z opoznieniem, szczegolnie w nocy. Weryfikacja konta tez mnie zirytowala, ale widocznie z powodu licencji to norma. Ogolnie — zostaje na razie, zdania na forach sa rozne, dlatego wyrob sobie wlasne, bez szalenstwa na start.
Konto na 888starz mam juz dobre kilka miesiecy i stwierdzilem, ze rzuce tu pare slow. Szczerze mowiac — dorwalem link na jakims forum i jakos zostalem. W Polsce nie ma zbyt wielu porzadnych miejscowek, wiec kazde takie od razu testuje na spokojnie.
Przede wszystkim siedze w slotach i jest w czym wybierac. Jest chyba z trzy tysiace gierek, od Pragmatic Play po NetEnt, Play’n GO czy Yggdrasil. Standardowe Gates of Olympus i Book of Dead sa od reki, ale szczerze najczesciej wracam do jednego czy dwoch ulubiencow. Plynnosc jest ok nawet na slabszym telefonie.
Jak ktos woli live — obsluguje to Evolution, na zywca, plus te cale teleturnieje typu Crazy Time. Potrafi wciagnac bardziej niz myslalem. Wplaty i wyplaty — robilem Visa i Skrill, mozna rowniez Mastercard. Pierwsza wyplate mialem na koncie w jakies 24h, na e-wallecie sa najszybsze. Jesli komus zalezy na aktualne kody i promki u 888starz bet app jak cos, bo sie zmieniaja.
Bonus na start jest przyzwoicie — dostajesz spory procent od wplaty i do tego paczke zakrecen. Wager to okolo x40, i to szczerze w normie, choc jak wszedzie warto doczytac regulamin. Wejscie jest niski, rejestracja poszla w jakies pare minut. Apka mobilna tez jest bez wiekszych zgrzytow, instalka poza sklepem z ich stronki.
Zeby nie bylo za rozowo — support bywa ze kaze czekac, szczegolnie wieczorami. KYC tez mnie zirytowala, ale to chyba przy licencji to norma. Ogolnie — zostaje na razie, opinie na forach sa rozne, dlatego wyrob sobie wlasne, bez szalenstwa na start.
Gram na 888starz raczej z pare miesiecy i w koncu postanowilem, ze napisze co i jak. Nie bede sciemnial — trafilem tu przez znajomego i nie zaluje. Jako gracz z Polski nie ma zbyt wielu porzadnych miejscowek, wiec cos takiego zawsze testuje na spokojnie.
Przede wszystkim siedze w slotach i tego dobra jest tu naprawde sporo. Liczylem grubo ponad trzy tys. tytulow, poczawszy od Pragmatic Play po NetEnt, Play’n GO oraz Yggdrasil. Klasyki typu Sweet Bonanza i Book of Dead sa bez szukania, ale prawde mowiac najczesciej wracam do paru swoich tytulow. Grafika jest ok na mobilce.
Jak ktos woli klimat kasyna na zywo — jest sekcja od Evolution, na zywca, do tego te cale teleturnieje w stylu Crazy Time. Wciaga na calego. Wplaty i wyplaty — wrzucalem przez karte i Neteller, mozna rowniez Mastercard. Pierwszy cashout mialem na koncie po jakichs pol dnia, Skrillem sa najszybsze. Warto zerknac na biezace bonusy zaraz na 888starz kod promocyjny 2026 jak cos, bo sie zmieniaja.
Powitalny prezentuje sie solidnie — dorzucaja spory procent od wplaty plus jakies 150 free spinow. Wager wynosi 40x, i to szczerze nie jest tragedia, choc jak zawsze czlowiek musi ogarnac zasady. Prog jest niski, zapis poszla w jakies chwile. Aplikacja na androida dziala i chodzi ok, instalka poza sklepem ze strony.
No i teraz lyzka dziegciu — support potrafi odpisuje z opoznieniem, zwlaszcza wieczorami. Sprawdzanie dokumentow delikatnie zmeczyla, ale widocznie kwestia regulacji tak musi byc. Ogolnie — zostaje na razie, opinie na forach sa rozne, wiec sprawdz sam, bez szalenstwa na start.