Quando os níveis de B12 estão abaixo do adequado, o nosso corpo sofre as consequências.
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nnnnUma vitamina essencial, a qual muitas vezes falta aos vegetarianos, é a B12. No entanto, mesmo quem consome proteínas de origem animal deve estar atento aos sinais de deficiência desta vitamina, uma vez que, em alguns casos, pode ser fatal.
nnnnQuando os níveis de B12 estão abaixo do adequado, o nosso corpo sofre as consequências. A importância desta vitamina “reside no fato de ser essencial e imprescindível para a hematopoiese, isto é, para a síntese dos elementos figurados do sangue e suas funções e para o normal funcionamento do sistema nervoso central e periférico”, explica um artigo do blog do grupo Lusíadas.
nnnnEmbora sejam raros, há casos em que a falta de vitamina B12 pode ser fatal. “É principalmente registrada em demências ou paraplegias por déficit de vitamina B12, tanto de forma direta, como acontece em qualquer demência, quanto de forma indireta, pelas complicações que ambas as situações acarretam, como imobilidade, úlceras de pressão, infecções.”
nnnnPensando nisso, a nutricionista Rita Teixeira alerta, através do Instagram, para seis sintomas de deficiência de vitamina B12, cujas principais fontes são carne, peixe, ovos, leite e seus derivados:
nnnn1- Cansaço extremo;
nnnn2- Falta de energia;
nnnn3- Dormência nas pernas, pés e mãos;
nnnn4- Diminuição da sensibilidade periférica;
nnnn5- Perda de memória e concentração;
nnnnnnnnA vitamina B12 é uma vitamina essencial que desempenha um papel importante na formação de glóbulos vermelhos, na função cerebral e na produção de DNA. A sua deficiência pode levar a uma variedade de sintomas, incluindo fadiga, fraqueza, formigamento nos membros, anemia e problemas neurológicos.
nnnnEmbora a vitamina B12 seja encontrada principalmente em alimentos de origem animal, como carne, peixe, ovos e laticínios, existem suplementos de vitamina B12 disponíveis para pessoas que seguem uma dieta vegetariana ou vegana. A absorção de vitamina B12 também pode ser afetada por condições como doença celíaca, gastrite atrófica e cirurgia gastrointestinal.
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All knowledge, it is said, comes from experience, but does that not mean that the more we experience, the wiser we become? If wisdom is the understanding of life, then should we not chase every experience we can, taste every flavor, walk every path, and embrace every feeling? Perhaps the greatest tragedy is to live cautiously, never fully opening oneself to the richness of being.
The potential within all things is a mystery that fascinates me endlessly. A tiny seed already contains within it the entire blueprint of a towering tree, waiting for the right moment to emerge. Does the seed know what it will become? Do we? Or are we all simply waiting for the right conditions to awaken into what we have always been destined to be?
If everything in this universe has a cause, then surely the cause of my hunger must be the divine order of things aligning to guide me toward the ultimate pleasure of a well-timed meal. Could it be that desire itself is a cosmic signal, a way for nature to communicate with us, pushing us toward the fulfillment of our potential? Perhaps the true philosopher is not the one who ignores his desires, but the one who understands their deeper meaning.
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Man is said to seek happiness above all else, but what if true happiness comes only when we stop searching for it? It is like trying to catch the wind with our hands—the harder we try, the more it slips through our fingers. Perhaps happiness is not a destination but a state of allowing, of surrendering to the present and realizing that we already have everything we need.